【雑談】今週のトレーニング内容について

皆さん、こんばんはSakas Blogです。

親知らず抜いた場所が今だに痛みがあり、なかなか集中できない日々を過ごしています...

さて今回は週末とのことで、今週行ったトレーニング内容の報告記事を書いていこうかと思います。たまには雑談的な感じも気分転換に良いかなと思ってます笑

・ダンベルインクライン30kg×8回　2セット

　重量を落として26kg×12回　2セット

・タンベルフライ20kg×10~12回　3セット

・ダンベルインクラインフライ18kg×3　3セット

・ダンベルベンチプレス20kg×10~12回　2セット

感想：ボリュームある内容だったが、もう少し重量扱えそうと思った

・サイドレイズ10kg×15回+8kg×20回　3セット

・名前分からないけど肩のリアにきく種目　6kg×12~15回　3セット

・ダンベルショルダープレス14kg×15回　3セット

・ラットプルダウンのマシンで押し込むやつ25×15回　3セット

感想：軽い重さでレップ数意識した。肩に関しては重さよりレップ数の方がきく気がする

・チンニング10回　3セット

・ベントオーバーロー100kg×10回　2セット

　重量落として80kg×12~15回　2セット

・マシンのローロー60kg×10回　3セット

感想：背中が急に成長している。扱える重量増えたので、もっと伸ばしたい。

お休み...

筋肉痛が酷すぎて、どこも鍛える箇所がなかったので急遽お休みにしました( ；∀；)

まだジム行ってないので予定を記載します

・ダンベルインクライン30kg×10回　2セット

・ダンベルインクライン26kg×12回　2セット

・タンベルフライ20kg×10~12回　3セット

・ダンベルインクラインフライ20kg×3　3セット

以上となります。ずらずらとトレーニング内容記載しましたが、最近筋肉の成長が鈍化しているので再度増量してワンランク上げます。

何かオススメのトレーニングがあれば是非教えてください。